Меня зовут Елена. Я выздоравливаю в программе 12 Шагов АП с августа 2021 года. Я пришла в программу после 30 лет борьбы с лишним весом. До этого я перепробовала всё, что только можно вообразить, кроме хирургических операций. Поэтому даже когда у меня возникало желание бросить программу и искать решение где-то ещё, а такое желание на первом году у меня возникало примерно раз в месяц, я понимала, что другого пути у меня нет.
Моё расстройство пищевого поведения выглядело так: я ела, когда не позволяла себе злиться или обижаться, ела, когда не могла сказать нет, ела, когда люди не оправдывали мои ожидания, ела, когда считала себя плохой. В отличие от людей, Бога и меня самой, еда всегда оправдывала мои ожидания. Потом наступал момент, когда я начинала думать, что все проблемы у меня в жизни — из-за лишнего веса — и мне срочно нужно худеть. Я садилась на строгую диету и сбрасывала вес, но рано или поздно наступал момент, когда я больше не могла соблюдать эту диету, и вес возвращался с прицепом. Я пробовала искать причины своего переедания с психологами, но приходила к ним с запросом «похудеть», поэтому получала рекомендации о том, как не сорваться с диеты, а не о том, как справляться с жизнью без переедания.
Придя в АП, я стала использовать план питания как диету. Он был похож на план питания моего спонсора — без мучного и сахара и с большими промежутками между приёмами пищи. Я следовала ему в надежде похудеть так же быстро, как мой спонсор. Но у меня не получилось. За 8 месяцев я не сбросила ни одно килограмма. Но зато стала бояться продуктов и с трудом справлялась с напряжением из-за этой диеты. Я помнила, что программа не обещает мне похудение, она обещает мне, что я стану счастливой, радостной и свободной. Я поняла, что двигаюсь совсем не в ту сторону.
Проходя в это время Шаги, я поняла, что еда для меня является не проблемой, а решением моих внутренних проблем. И избавиться от переедания я смогу только тогда, когда найду другую возможность справляться с жизнью. Еда для меня была своеобразным костылём, на который я опиралась, когда не могла ходить на своих ногах. Я поняла, что если откажусь от костыля, пока меня не держат собственные ноги, то просто упаду. Поэтому мне нужно не избавляться от костылей с помощью плана питания, а искать способы как можно быстрее встать на собственные ноги. Другими словами, мне нужно очень внимательно анализировать каждую ситуацию, в которой мне хочется переедать. Через контроль еды у меня решить проблему не получилось, поэтому я стала решать её через осознанность, то есть понимание того, что я чувствую, и что делаю с этими чувствами.
Я верила в то, что если не буду переедать, то лишние килограммы уйдут, но получилось так, что через год и три месяца в программе и через год после начала работы со спонсором мой вес стал стремительно расти. Если я несколько дней не выходила из дома, мне становилась мала одежда, в которой я до этого ходила. У меня была настоящая паника! Я знала, что не объедаюсь, а объёмы тела стремительно росли. Так продолжалось три месяца, а потом вес остановился. И сейчас он на том же уровне. Мне эта ситуация помогла понять, что вес моего тела не всегда напрямую связан с количеством пищи, которую я ем. В этот момент я признала своё бессилие каким-либо образом повлиять на свой вес. Я перестала бороться со своим телом и стала прислушиваться к нему и больше никогда себя не худеть. Я передала свой вес Богу. Я сделала это не потому, что Он лучше знает, сколько мне нужно весить, а потому, что у меня самой не осталось вариантов. То есть я сделала это не на доверии, а от бессилия.
Недавно в медитации я спросила Бога, как я Его понимаю, почему я не похудела. И получила ответ: если бы ты быстро сбросила вес, ты бы стала заниматься своим физическим и душевным здоровьем? Я знаю, что не стала бы. Мне бы казалось, что раз у меня стройное тело. То со мной всё в порядке. Сейчас я занимаюсь своим здоровьем во всех его аспектах, а вес оставляю Богу. Я приняла себя и благодарна за то, что у меня есть тело. То, что я приняла себя, не означает, что я считаю своё тело самым красивым в мире. Это значит, что я отстала от себя, перестала стремиться себя изменить. И внешне, и внутренне.
Похудение мне Бог пока не дал. А я довольно долго оценивала своё выздоровление в программе именно через похудение. Я думала, что раз я не худею, то и не выздоравливаю. Я чувствовала, что сильно изменилась внутри, но считала, что обманываюсь, раз это не привело к нормализации веса. Я поверила в своё выздоровление, когда прочла в книге «Анонимные Алкоголики» обещание Девятого Шага. Оно звучит так:
Мы познаем новую свободу и новое счастье. Мы не будем сожалеть о нашем прошлом и вместе с тем не захотим полностью забывать о нём. Мы узнаем, что такое чистота, ясность, покой. Как бы низко мы ни пали в прошлом, мы поймём, что наш опыт может быть полезен другим. Исчезнут ощущения ненужности и жалости к себе. Мы потеряем интерес к вещам, которые подогревают наше самолюбие, и в нас усилится интерес к другим людям. Мы освободимся от эгоизма. Изменится наше мировоззрение, исчезнут страх перед людьми и неуверенность в экономическом благополучии. Мы интуитивно будем знать, как вести себя в ситуациях, которые раньше нас озадачивали. Мы поймём, что Бог делает для нас то, что мы не смогли сами сделать для себя.
Увидев эти слова, я осознала, что для меня всё это сработало. То есть шла я к похудению, а Бог привёл меня к духовному пробуждению, хотя я Его об этом не просила и на такой исход не надеялась.
Что же значит для меня духовное пробуждение? Как изменилась моя жизнь?
Программа помогла мне осознать, что всё, что случалось, случается и случится в моей жизни, происходит потому, что так хочет Бог. Ни в чём нет ни моей заслуги, ни моей вины. Я больше не чувствую себя отделённой от Бога, поэтому больше не чувствую себя одинокой и покинутой. У меня появилась внутренняя опора, и я больше не нуждаюсь в поддержке других людей и в том, чтобы они закрывали мои потребности. Я стала самодостаточной и перестала искать свою «половину». Я научилась говорить «нет», а точнее, избавилась от страха отказывать. Я перестала спасать других и обрела силу быть рядом с теми, кто испытывает сильные чувства. Раньше я не могла этого выдержать, мне срочно нужно было как-то менять ситуацию. А теперь могу просто быть рядом. Оказалось, что людям это нужно больше, чем моё спасательство. В каждой ситуации, в каждом поступке каждого человека я вижу волю Бога.
Это не значит, что я стала святой. Бывает, что я злюсь, обижаюсь, расстраиваюсь из-за чьих-то поступков и ситуаций. Но эти чувства остаются как будто на поверхности и не затрагивают внутренний покой. И из этого покоя я знаю, что Бог показывает мне что-то во мне через эту ситуацию. И делает Он это для того, чтобы я лучше узнала себя, а не для того, чтобы я себя меняла в угоду моим представлениям о том, какой мне надо быть.
Я была очень обидчивая и ранимая, а теперь редко обижаюсь и редко позволяю себя ранить. Я поняла, что это моя ответственность — пускать или не пускать внутрь себя слова и оценки других людей. И я чаще всего делаю выбор не пускать.
Самым главным моим триггером к перееданию было ощущение, что я — плохая. Я требовала от себя чувствовать только хорошие чувства, думать только хорошие мысли, всё знать, всё уметь, всем помогать, не уставать, всегда быть радостной и благодарной. Я долго не понимала, что это невозможно. Я думала, что просто плохо стараюсь.
По мере прохождения Шагов я сначала приняла себя такой, какая я есть, потом подружилась с собой, а потом полюбила себя. Я использую слово принять в контексте «признать», а не в контексте «согласиться». Раньше я жила с иллюзией, что если я не принимаю себя такой, то автоматически становлюсь другой. То есть я отворачивала от своих нежелательных чувств, делала вид, что их нет, и думала, что так становлюсь лучше. Сейчас я понимаю, что изменения возможны только после признания факта того, что сейчас я вот такая. То есть чтобы убрать, например, обиду, мне нужно сначала её увидеть и признать.
Любовь к себе у меня не имеет ничего общего с себялюбием. Для меня себялюбие – это проявления недоверия Богу. Бог не даёт мне то, без чего мне плохо, значит, я возьму сама. А любовь к себе — это как раз проявление доверия Богу. Я верю, что достаточно хорошая, чтобы жить так, как я считаю нужным, не боясь наказания за свои действия. В программе я научилась поступать так, как я считаю нужным, и нести за это ответственность. Раньше я спрашивала у других людей, как мне поступить, и поступала так, даже если была не согласна. Я воспринимала это как волю Бога. Но раз я не была согласна, то и не брала на себя ответственность, ведь мне казалось, что это было не моё решение. Теперь я ориентируюсь на свои чувства. Они для меня являются языком Бога. Я научилась распознавать свои чувства и больше не делить их на хорошие и плохие. Я вижу их и осознанно выбираю, под влиянием каких из них я буду действовать. Раз я делаю осознанный выбор, то и ответственность за него несу я. У нас в программе много говорится о том, как узнать волю Бога. Я себе на этот вопрос ответила так: воля Бога для меня не в том, чтобы я была за всё хорошее против всего плохого, а в том, чтобы я понимала, чем продиктован мой выбор, и несла за него ответственность. То есть вышла из детской позиции, когда нужно кого-то слушаться. Даже Бога.
Для меня духовное пробуждение — это ощущение, что я являюсь частью единого потока Жизни. Если я ему не сопротивляюсь, то у меня не возникает напряжения, которое я раньше снимала едой. Это ощущение, что всё, что происходит, — проявление любви Бога и Его заботы обо мне. Я не всегда сразу могу понять, в чём заключается эта любовь и забота, но я всегда знаю, что она есть. Мне нужно только её увидеть.
И ещё духовное пробуждение для меня — это ощущение, что я — живая. Раньше чтобы почувствовать себя живой мне нужны были новые люди, новые впечатления, новые вкусы, новые отношения. Сейчас я чувствую себя живой независимо ни от чего. Мне больше не нужно искать это ощущение где-то. Теперь оно всегда со мной.
Я в программе пока не похудела. Мне жаль, что я не получила того, зачем пришла в программу, но я рада тому, что получила. Я не просила Бога о духовном пробуждении, Он дал мне его сам. И сегодня я не променяю дары программы на стройное тело. Конечно, хочется, чтобы было и то, и другое. Но если нужно выбрать, то я однозначно выбираю то, что мне дала программа.