Меня зовут Алёна, я десятый месяц в программе АП и у меня есть опыт выздоровления в параллельных сообществах. По традиции хочу рассказать вам, как я пришла в программу. Наверное я никого не удивлю, но я вступала в программу похудеть. Думаю, какое есть прекрасное сообщество, сейчас я буду худеть с помощью духовности. И для меня было неожиданно, когда я узнала что это не общество худеющих и не клуб диет! Но так как мне в сердце отозвались все слова Первого Шага и опыт впередиидущих в программе, что я осталась в АП и пошла по шагам. Я поняла, что до программы я не осознавала, что со мной было, и только в процессе прохождения Первого Шага, когда я принимала бессилие, я начала понимать, что со мной было до программы. А что же со мной было? Со мной было заедание чувств, переживаний. Еда для меня оказалась действующим и быстрым способом не чувствовать, не слышать свои переживания, и даже иногда не думать, когда от души я «налопывалась». Я от еды получала очень быструю радость и любовь. Тогда мне казалось, что во мне нет радости и любви. И её надо где-то получать снаружи. Я благодарна Высшей Силе, что это моё мнение изменилось. Моя еда тогда казалась для меня очень быстрым эффективным средством, чтобы получать радость и любовь снаружи. Оказалось, что я компульсивно не только переедаю. Оказалось, что я компульсивно употребляю соцсети, компульсивно употребляю сплетни, компульсивно хочу менять других и, вообще, компульсия – это моё такое основное заболевание, с которым я сейчас здесь воюю. Я до программы не слышала насыщения. Вот вообще не слышала, то есть я понимала на каком-то физиологическом уровне, что хватит. Но про насыщение, как факт, я вообще не знала. Я ела, пока у меня не отключится какое-то чувство, какое-то переживание, пока я не получу радость, а про насыщение вообще ничего не знала. Я до программы вообще не знала, что я люблю кушать. Я ела-ела-ела-ела, что-то больше, что-то меньше, просто как жвачное животное, жевала всё, что было не приколочено. Я абсолютно не осознавала, что со мной происходит. До программы я сильно снижала вес два раза, потом сильно его набирала, с плюсом. Это было два таких больших периода в моей жизни, два таких скачка. Когда я бросила диеты, вес просто пошел вверх.
Что же со мной случилось и почему я стала счастливее, радостнее и свободнее в АП? Я с «синдромом отличницы» и перепробовала все инструменты программы, все, которые только можно себе представить и про которые мне говорили. Какие-то больше мне подходили, какие-то меньше, я пробовала и все дополнительные инструменты, которые находила в литературе. У меня был такой уровень отчаяния, что я понимала, что должна попробовать просто всё – что-то точно поможет. Высшая Сила дала мне глаза, руки, уши, то есть, у меня нет никаких физических ограничений, чтобы попробовать. И я шла, шла, шла, пробовала все инструменты программы, которые были мне предложены в первые Три Шага. Это все в АП индивидуально, не все инструменты каждому подходят, поэтому конкретно не буду перечислять.
Итак, факты, которые меня привели к радости, счастью и свободе. Самое первое моё достижение, самая первая моя радость – мне стало нравиться моё отражение в зеркале. Это вот чудо из чудес! Я считаю, что это какие-то чудеса программы. Я не знаю, как это получилось. Мне кажется, просто какое-то чудо программы. Я использовала все инструменты, и я не могу сказать, что какой-то один инструмент сработал. И, конечно же, когда я пришла к принятию своего тела в зеркале, конечно-же, я стала сильно свободнее. Раньше очень много энергии, времени и денег уходило на то, что я недовольна своим внешним видом, на то, что мне не нравится. Наверное, здесь больше всего сработал инструмент «Любящий друг» и принятие себя с помощью вот такого сострадания, любви к себе, как глазами Любящего Друга, а уже позже, я глазами Бога уже стала на себя смотреть и тут мне, конечно, этот инструмент очень сильно помог. И этот факт, этот результат в программе дал мне сразу много свободы, прям сразу много. Ну и, конечно же, радости тоже!
Самый сногсшибательный факт моего выздоровления в программе, это я сразу пошла на танцы в моём максимальном весе 100 кг. Я откровенно самая крупная танцовщица в зале и сейчас. И мне это приносит такую радость невероятную, ну просто сумасшедшую! И это только благодаря программе, только благодаря принятию. Раньше я не могла позволить себе исполнить свою мечту и пойти на танцы. Я уже и так посмотрела все девять сезонов «Танцев» и обещала себе, что вот сейчас, вот сейчас, вот сейчас и именно программа дала мне эту уверенность, вот этот толчок, что я не только тело, которое отражается в зеркалах в танцевальном зале, я нечто больше. И, конечно, это моё хобби, о котором я так долго мечтала, приносит мне очень много радости. Я в других параллельных сообществах была, я в психотерапии работала индивидуально, но никто не смог меня выпихнуть на танцы. А здесь я сама пошла! Пошла, пришла и у меня очень активные танцы, очень энергичные танцы и мне это приносит невероятную радость и невероятный восторг! Он такой величины, что даже если у меня там какие-то беды случаются, то он перекрывает это. Потому что я это очень люблю, и я давно себе это не позволяла.
У меня есть ещё одна радость – я не знаю, сколько сейчас я вешу. Я на весы не встаю вообще. Только у доктора, если он попросит. Я тоже считаю это чудом. У меня не было компульсивного взвешивания, но я пользовалась весами. А потом я как-то себя спросила: «А зачем? А зачем я взвешиваюсь? Я же в любом случае расстроюсь. Если там будет та цифра, которую я загадала, то я расстроюсь, что надо ещё меньше, а если не будет, то я ещё больше расстроюсь. И в том, и в другом случае будет расстройство. А зачем я хожу туда за расстройством? — спросила я себя. — Я же в программу пришла становиться радостнее, счастливее и свободнее! Если этот инструмент не приносит мне радости, то батарейку прочь и под стол весы! »
Я не знаю, сколько я сейчас вешу. И когда меня спрашивают, я даже не знаю, что и ответить. Это мне приносит очень много свободы. Здесь я становлюсь свободнее, просто даже физически у меня время освобождается, потому, что я раньше могла грустить по полдня из-за своих весов. У меня теперь такая суперспособность: я знаю свой уровень голода и сытости. Я раньше вообще не понимала, о чём это, что это? Первые шаги я смотрела подсказку в шкале голода и сытости от 1 до 10, что это 6-ка или 5-ка? Нет, не похоже. Потом распечатала себе очень подробную «пояснялку», что такое сытость 7,8,9 и каждый раз вот прям присматривалась, а у меня точно сейчас 6 или 7? Теперь мне уже точно не нужны подсказки. Я уже очень точно знаю свой уровень голода и сытости. То есть я за 4 шага в программе так прислушалась к себе, так внимательно-внимательно прислушалась, что уловила этот голос внутренний, который говорит: «По-моему, хватит!» Так любя, нежно, аккуратно он мне стал говорить: «Алён! Ну, по-моему, хватит! Что сейчас происходит? Зачем нам сейчас вот этот ещё один бутербродик?» И я, конечно же, от этого стала радостнее, потому что я про себя узнала, открыла какой-то внутри себя ещё один континент, который я вообще никогда не знала и не думала. И у меня теперь есть список продуктов, которые мне идеально подходят. Это благодаря инструменту Дневника Питания, вот сытость и что кушала, что нравится – не нравится мне. И что интересно оказалось, что вся та «запрещёнка», от которой у меня руки дрожали, оказалось, мне не очень сильно подходит, она не приносит мне ни радости, ни удовольствия, ни лёгкости! И вот, методом исследования, я узнала, что я очень счастлива от абсолютно неожиданных блюд! Я вот никогда не думала, что у меня будет такой «щенячий восторг» от таких блюд (у нас в АП не принято называть, каких именно), от простых, полезных и нужных для меня продуктов. И, конечно, от этого много счастья и от этого много хорошего настроения.
У меня ушла тяга к «запрещённым» продуктам. Я, с помощью Дневника Питания, смотрела и думала, что мне как-то не очень после них, настроение как-то не очень и ощущения как-то не очень. И я подумала, почему у меня из-за них руки так дрожали? Почему у меня вот такая чувствительность к ним? И я так счастлива, что я сейчас могу радовать себя едой очень полезной, очень простой и в приготовлении и в использовании. И по ценам это не «космос» какой-то. Конечно, моя большая благодарность программе – где бы я ещё смогла узнать так себя? Поскольку у меня ушла тяга к запрещённым продуктам, я перестала эти продукты переедать на праздниках, мероприятиях, в каких-то ЧП ситуациях, когда рука по привычке тянется…И это дало мне очень много свободы. Я теперь от этих продуктов не завишу. Мне не надо до них дорваться, их «налопаться», а то вдруг их завтра не будет. Даже если их завтра не будет, это не страшно, потому что у меня есть свой список любимых-прелюбимых продуктов.
Что ещё? Какое ещё счастье у меня в программе появилось? Я так благодарна за это программе, моим попутчикам, впередиидущим, что я абсолютно сейчас уверена, что моё счастье в личной жизни и в карьере никак не зависит от похудения! Ну, вот никак! И рядом не стояло! И мне прилетело столько счастья, столько свободы, когда я смогла принять это всем сердцем, не головой, а прям всем сердцем, мне прилетело столько обратной связи, что «Алёна, ты похорошела, что ты делала?» А я просто всем сердцем благодаря программе, благодаря попутчикам, я пробовала раньше это одна делать, но у меня не получалось, это осознание меня привело в программе к идентификации, что моё личное счастье, что моя карьера никак не зависят от моего веса или формы моего тела. И это очень большой подарок для меня, потому что я себя чувствую пока ещё не порхающей бабочкой, но уже очень свободной птичкой! Это правда! Это так расширило мои горизонты, что я на танцы даже пошла!
И ещё: я сейчас кормлю себя, как годовалую девочку. Вот прям, как ребёночка годовалого кормлю: очень полезно, очень вкусно, очень разнообразно — моя внутренняя девочка испытывает такой «щенячий» вострог: «Ура! Ура! Ура!» Сначала это вызывало во мне такой бурный протест, в перовм шаге мы посмотрели с наставницей мои истории семейные, разобрали их немного, и выявили важные факты, которые помогли мне понять истоки моих нарушений в питании.
К концу второго шага я вообще превратила работу с пищевым поведением не в обязаловку, не в рутинную работу, а во что-то такое радостное, уверенное времяпрепровождение с собой. Это приятное время с собой. Появилась культура питания, с молитвой, с медитацией, и сейчас я с большим удовольствием себя кормлю. Хотя до программы я ела всё, что «не приколочено», я уже об этом говорила. Неважно, просроченное-непросроченное, свежее-несвежее, всё ела подряд. Сейчас я уже даже умею расставаться с просроченной едой, и сейчас я даже умею расставаться с едой, которая даже не первой свежести. До программы это было практически невозможно. Я смотрела в холодильник и мучала себя едой. Сейчас я даже не мучаю себя такими продуктами. Раньше много энергии уходило на раздражение, а сейчас этого нет.
И, что больше всего мне нравится из того, что мне дала программа АП – это осознанность. Я очень сильно молилась в Третьем Шаге, чтобы Боженька показал мне, какая я есть на самом деле. И именно программа мне дала осознанность. То есть теперь, я вижу, даже если я переедаю, я вижу, почему я это делаю. Я слышу свои чувства, я слышу свои переживания. Если я голодаю, если я морю себя голодом, я тоже слышу и понимаю, что же случилось, что же со мной произошло? Благодаря инструменту «Любящий Друг» я научилась к себе относиться с состраданием, с любовью, с заботой и я могу очень быстро перепоручить свои ситуацию своей Высшей Силе. И я вижу, что происходит, как будто глазами Бога, как на шахматной доске. Сейчас это ко мне приходит без критики, без самокопания. Я раньше, до программы, очень любила взять зубочистку и все свои душевные раны поковырять. Сейчас это как-то приходит и уходит. Очень сильно проще стало. Я стала сильно счастливее. И вообще, я только в программе поняла, что счастье – это не только розовые пони, цифры на весах, идеальное отображение в зеркале, но, даже когда у меня случился срыв, я упала, признала бессилие перед этим срывом и потом, по инструментам программы пошла-пошла обратно в норму. И для меня счастье вот стало не только вот та точка, когда я вот в норму пришла после срыва, для меня счастьем стало вот это движение, вот эта гибкость. Я раньше всегда до программы думала, что счастье – это вот что-то фиксированное, что-то, к чему я должна прийти, а сейчас это для меня – это вот это вот движение, как приходят приливы и отливы, как приходят облачка и уходят, как приходят поезда и уходят. Вот это для меня стало счастьем.
В Четвертом Шаге я очень много узнала про себя. Я увидела себя истинную – вот такая, какая я есть: и светлую, и тёмную свои стороны. И я поняла, что я не болезнь. Я просто живой человек с разными оттенками, я как, например, картины импрессионистов – есть очень яркие пятна, есть очень тёмные пятна. И я не болезнь, я просто очень-очень интересная картина импрессиониста. И меня очень интересно рассматривать. И даже мне самой себя очень интересно рассматривать! Что, собственно, я и делаю в Четвёртом Шаге и что я вам всем желаю также сделать! Я очень благодарна программе, всем попутчикам и впередиидущим, одна бы я никогда не пришла к этим осознаниям, мыслям, и только благодаря им, я вот сейчас здесь, с вами радостная, счастливая и свободная!
Я вам всем этого желаю в программе АП!
Данный текст был расшифрован из записи выступления Алены на собрании группы Анонимных Переедающих «Восток» от 16.09.2024. Набран и отредактирован для сайта АП 13.11.2024. Права на публикацию принадлежат сообществу АП.