Благодарю группу «Восток» за возможность поделиться своим опытом, благодарю Высшую Cилу за то, что привела меня в АП и дала возможность приобрести этот опыт. В сообществе я недавно, на данный момент являюсь спонсором индивидуально или в группах. Мне есть, с чем сравнить, какая я пришла сюда, и какая я сейчас. О том, что в жизни изменилось, хотела бы поделиться. Немного расскажу о прошлом, что привело меня в АП, и как получила свое заболевание.
На данный момент мне 40 лет, живу в Белоруссии, есть муж, дети, кот с собакой. С мужем в браке 20 лет. Картинка успешного человека, но, к сожалению, только картинка. Родилась я в деструктивной семье, отец алкоголик, мама трудоголик, поэтому не иметь зависимостей у меня не было никаких шансов. Я мультизависимая. В детстве не могу сказать, что была переедающим ребенком, была очень активной, без лишнего веса. Мои родители развелись, и отец стал употреблять алкоголь. Благополучия в семье не было, и я как ребенок это все видела. Первый эпизод, когда еда стала утешителем, был в подростковом возрасте, когда у меня было заражение крови, я чуть не умерла. Была операция, после которой месяц была в больнице на реабилитации. Я тогда очень похудела, мне было 15 лет, при росте 170 см я весила 40 кг. Все стали меня откармливать, и это были самые запоминающиеся моменты, когда мне несли вкусняшки. И после этого еда стала ассоциироваться с заботой, любовью ко мне, вниманием. Я очень быстро набрала вес, и через месяц-полтора весы показали 67 кг. Заболевание почек стало хроническим, поэтому мама продолжала ухаживать, покупать качественную еду, одежду.
После больницы вес вернулся к нормальному и больше не беспокоил, даже после рождения первого ребенка. С помощью диеты удавалось быстро сбросить набранное (за беременность, за отпуска). Я всегда хорошо выглядела, любила красиво одеться, ухаживала за собой. В 31 год я родила второго ребенка, сразу пошла на марафон с тренировками и быстро вернулась в свою форму. И так мне удавалось держать свой вес до 37 лет, когда в моем сознании что-то поменялось, и я впала в трудоголизм, работая по 16-17 часов. У меня есть жадность к деньгам, поэтому, имея маленького ребенка, я ухватилась за возможность заработать. Я забила на семью, на сон, питание.
К 39 годам я имела вес более ста килограмм, так как потребности тела закрывала едой, работа сидячая за компьютером. Я покупала абонементы в спортзал, но не имела энергии туда идти. Отношения с мужем стали портиться из-за отсутствия внимания ему, детям. Моя жизнь крутилась между поесть, покурить и выпить (на тот момент я употребляла алкоголь). Конечно, настроения не было, постоянно упаднические мысли, негативное мышление, расстраивалась из-за полноты, потери товарного вида. Пришлось поменять полностью гардероб (благо, все же со стилистом). Очередные попытки похудеть были безуспешны. Была попытка кодировки от еды, не давшая результат, кроме того, что перестала употреблять алкоголь по рекомендации врача.
В августе 2023 года я поехала отдыхать в санаторий и решила сходить к психологу, хоть и предыдущие походы к психотерапевту не решали мою проблему. Психолог спросила, почему я к ней обратилась, и я ответила, что имею лишний вес и не могу его сбросить. Она меня протестировала и рассказала про сообщество 12 шагов и дала координаты человека, который проводит собрания. Так я попала в Программу. Это не было программой переедающих, это было просто сообщество, где проводились собрания людей с разными зависимостями. На первом собрании мне очень понравился формат, люди, общение. Там от одной девушки я узнала, что есть онлайн собрания созависимых. Но не нашла идентификации, так как нет у меня созависимости. Тогда я спросила, есть сообщество для людей с пищевыми проблемами и нашла анонимных переедающих. Состояние, в котором я пришла в сообщество — лишний вес, отсутствие энергии, работа, которую люблю, но она начала напрягать, муж, с которым прожила 20 лет, уже не был таким, каким был в начале отношений, упадническое настроение, разочарование в диетах, кодировках.
Я стала ходить на группы, и мне это очень нравится. Здесь я учусь слушать, понимать, видеть, не возвышаться. Группы – это инструмент, без которого выздоравливать невозможно. На группе я узнала, что нужно найти спонсора, так как одному пройти программу будет очень сложно. В чате онлайн группы я увидела объявление девушки о возможности стать спонсором и обратилась к ней за помощью. Поначалу было много сопротивления, не хотелось есть по плану питания, так как было диетическое мышление. Моя спонсор рассказала, как работают по Программе, что такое план питания. Ее речь была так убедительна, что у меня появилась готовность и уверенность, что здесь мне помогут, появилась твердая решимость идти по шагам. Я сразу определилась, что без действий ничего работать не будет, никто за меня не решит мою проблему. Я вошла в трехчасовое воздержание от пищи, училась составлять план питания. Я признала, что у меня расстройство пищевого поведения, я больна, и, как моя больная почка никогда не заработает на 100%, я никогда не смогу питаться как обычный человек. Тот хаос, с которым я пришла в Программу, меня больше не устраивает, на примере моего спонсора я увидела, как можно жить иначе.
До сегодняшнего дня я в воздержании, питаюсь по плану с единственным отличием, что больше не скидываю его спонсору. С данными инструментами я ушла от диетического мышления, мне стало вкусно кушать, больше нет запрещенных продуктов. До программы я боялась есть молочку, сейчас ввожу ее в рацион. Могу запланировать вкусняшку и съесть ее определенное количество, не объедаясь, без чувства вины. План питания вырабатывает во мне осознанность, дисциплину, без которой мне выздоравливать невозможно. Я перестала бояться праздников. Я планирую заранее себе тарелку и в остальное время общаюсь с людьми, а не ем и выпиваю в изоляции. Таким образом, я избавляюсь от двойного компульсива (алкоголь и переедание) и не болею по 2 дня, приходя в себя.
Проблему с весом я пока не решила, но такой цели у меня больше нет. В АП учат не похудеть, это не диета, а научиться не переедать и остановить набор веса. Потихоньку и вес уменьшается. Весы у меня теперь только в качестве контроля веса и моей нечестности, как индикатор моего эгоизма. Я знаю, что, если уйду в срыв, мой спонсор меня не бросит, и я могу опять начать сбрасывать план питания. В этом и заключается преимущество Программы, что всегда можно обратиться к спонсору за поддержкой, за опорой.
Про изменение образа жизни. Я человек активный, занималась танцами, ходила в качалку. Спорт всегда присутствовал в моей жизни, но, когда я стала переедать, и моя болезнь прогрессировать, ему не осталось места. Когда пришла в АП, поняла, как мне важен спорт и что нужно возвращать его. Я начала бегать, найдя тренера, так как бег с весом 100 кг требует особой осторожности, купила гаджет для контроля моего состояния. Параллельно с бегом мне захотелось научиться плавать, так как это было мечтой с детства. Так в моей жизни снова появился спорт. Я не стремлюсь на вершины, а просто дисциплинированно выполняю ежедневную нагрузку. Также это время, когда я могу побыть с собой, прослушать программные вещи в наушниках, послушать природу, подышать свежим воздухом. Я нашла время и занятия, которые наполняют меня и приносят мне радость. Сейчас появилось сообщество людей, которые болеют бегом, и для меня это возможность выходить из изоляции и чувствовать себя на равных с бегунами, которые, в основном, худые люди. Я бегу вместе со всеми. Люди даже восхищаются тем, какая я молодец. У меня сбываются мечты – в понедельник я пробежала 21 км в марафоне. Это было очень сложно, но это рост над собой. Дисциплина привела меня к этому, ведь несмотря на вьюгу, дождь, метель, я надеваю кроссовки и иду на улицу. И режим дня, и дисциплина в еде и спорте дают мне выздоровление.
С января месяца я подписалась в челлендж, благотворительный марафон, где за каждый километр, который пробегаю, перечисляются деньги в фонд тяжелобольным детям. Для меня это важный шаг, так как я эгоистка и жадина и не привыкла отдавать, но, как оказалось, это меня наполняет. Сейчас в планах освоить триатлон, для этого купила велосипед, нашла себе тренера. Так как тренер, как и спонсор, должен за ручку провести через трудности. Мне важно просить о помощи, обращаться к людям, у которых есть опыт, знания и навык, чтобы усмирить мою гордыню, которая «все сама знает». На все беговые выезды я стала готовить вкусняшки, тем самым делюсь, хотя до этого не имела опыта готовить для кого-то. И мне нравится готовить для кого-то, отдавать людям, делиться.
Что поменялось в работе. Как я уже говорила, являюсь трудоголиком и никогда ничего не отдавала бесплатно. Я эгоистичная, высокомерная. Когда пришла в АП, меня удивило, что мой спонсор отдает мне свое время бесплатно. Даже хотела спросить, сколько это стоит. Я этим так вдохновилась и сделала бесплатные консультации в свободное время между клиентами, чтобы служить людям, не ожидая ничего взамен. С появлением осознанности я стала контролировать свое служение, отдавая время, когда у меня есть возможность. В соцсетях я прямо указываю, когда у меня в данный момент нет свободных минут в сутках и прошу подождать, когда разгружусь. Конечно, бывают случаи, когда все равно звонят, просят принять в срочном порядке, и я иду на уступки внеурочно, жертвуя чем-то. При этом я стараюсь не уходить в компульсив, ищу середину, потому что есть подспонсорные, есть семья, которым так же нужно мое внимание. Каждое утро я прошу Высшую Силу послать мне сегодня человека, которому я смогу быть полезна. И приходит человек с искренней просьбой, и я помогаю.
Новое поведение — отдавать бесплатно, не впадать в компульсив, не зацикливаться на деньгах. Благодаря этому приходит удовольствие, радость, счастье, от того, что я делаю, появляются силы делать это. Раньше мне будто чего-то не хватало, сейчас же мне всего достаточно. У меня в работе была нечестность, я всегда пыталась скрыть свои доходы, и Высшая Сила мне быстро показывала, что так делать не надо. Я попадала в некоторые ситуации, где мне приходилось крупно потратиться от моей нечестности.
Первый, второй и третий шаги мне дались очень легко, потому что была готовность, четвертый шаг проходил интересно – я не боялась в него идти, но мое эго противилось. Четверку разбирали долго, спонсор не торопил. Бывали даже моменты, когда приходила к ней без домашки, и она подсвечивала мне мою нечестность, не ругала. Я, конечно, потом извинилась, за то, что потратила ее время и задание сделала. Четверка необходима, чтобы увидеть себя настоящую, ведь я, как эгоист, думала о себе только хорошее. Когда я составила весь портрет себя настоящий, увидела всю изнанку, то поняла, что так я жить больше не хочу.
Могу поделиться своим деструктивным портретом: я — эгоцентричная личность, умею думать только о своих интересах, бываю злая и раздражительная, имею непомерную гордыню и высокомерие, амбициозна, всегда стремлюсь произвести внешний эффект, рвусь на первые роли, часто ухожу в компульсивный трудоголизм, считаю себя исключением, очень часто перекладываю ответственность на других и ухожу от решения проблем, часто осуждаю, критикую, сплетничаю, часто нечестна по отношению к другим, корыстна, люблю в любых взаимоотношениях ставить на первое место выгоду, использую других людей и манипулирую ими, я труслива, в мужчинах вижу только функцию и ищу в них выгоду.
На пятом шаге прошел процесс исцеления. Как будто внутри было грязно, а после того, как рассказала спонсору, стало очень чисто. Мне было не страшно делиться, а чистое пространство засорять мне больше не захотелось. Когда был сделан шестой шаг, выписан топ моих дефектов, и сейчас в каждом дне я пытаюсь от них избавиться. Свой эгоизм когда-то я называла Валерой, чтобы разотождествиться. Сейчас Валеры не существует. Люблю троллить свое эго. Понятно, что я не идеальна, не всегда могу в моменте отследить свои дефекты, но я работаю над этим.
В Программе я приняла, что я не идеальна, я имею право совершать ошибки. Мне не страшно признаваться в своих ошибках, спрашивать у людей, как могу загладить свою вину. Покупаю вкусняшки, предлагаю помощь. После четвертого шага я увидела, что за 20 лет жизни с супругом я столько раз использовала его как функцию. Девятый шаг показал, как трепетно супруг ко мне относится. Ущерб ему я возмещаю до сих пор. Никогда не готовила ему завтраки, но сейчас, несмотря на то, что у нас разные ритмы жизни, поздно вечером готовлю ему на завтрак, оставляю записочку и ложусь спать. А он мне рано утром оставляет записочку с благодарностью. Мое эго отговаривало меня делать девятку мужу, но я пересилила себя, и сейчас наши отношения стали крепче, они другие. Раньше были долгие обиды, обвинительные высказывания, а сейчас мы обсуждаем проблемы. После девятого шага я признала, что я не идеальная жена и хочу улучшить отношения. Я спросила у мужа, как к нему нужно относиться, и у нас начался диалог. Теперь я понимаю, что мой муж — мужчина, человек, который хочет внимание, заботу и любовь. Хочу ли я с ним жить дальше? Конечно, хочу, поэтому буду делать так, чтобы обоим было комфортно, работать над этим каждый день. После девятки сыну я поняла, какую важность как мамы имею, несмотря на то, что забивала когда-то на своих детей.
Вот такой мой новый образ жизни. Да, это не легкий путь, но это того стоит. Сейчас, будучи сама спонсором, я понимаю, как это здорово -передавать опыт. Я благодарна своему спонсору, которая тогда, в сентябре месяце, подарила мне свое время. На этом все.
Данный текст был расшифрован из записи выступления Дарьи на собрании группы Анонимных Переедающих «Восток» от 1.05.2024. Набран и отредактирован для сайта АП 22.08.2024. Права на публикацию принадлежат сообществу АП.