Всем привет, я Викуля, переедающая. Для начала хочу рассказать, как я попала в программу. В программе я девять месяцев, и все это время я в воздержании. В моем роду в основном все полные и по линии папы, и по линии мамы и у меня с детства было ощущение, что я толстая, хотя всю жизнь была очень худой и на то время лишнего веса не было. Лишь за последние три года мой вес увеличился в связи с рядом событий. Я начала все заедать неконтролируемо. Я просыпалась, начинала есть и лишь перед сном заканчивала. И мне было в принципе все равно, что я ем. Я не понимала, что такое вкусно, что невкусно. Мне надо было набить мой желудок, чтобы почувствовать безопасность, облегчение.
Большую часть жизни я проработала в общепите и там культура приема пищи у меня совсем ушла, я кусочничала, ела по-быстрому и на ходу. Когда я замечала, что я переедаю неконтролируемо, я пробовала давать себе обещания что с понедельника или с завтрашнего дня возьму себя в руки, а сегодня наберу себе вкусняшек на два дня (хотя уже понимала, рассчитываясь за них в магазине, что на завтра ничего не останется). В итоге этого «завтра» так и не наступало. Завтра становилось сегодня и я опять переедала.
Перед приходом в программу я уже начала стесняться ходить на мероприятия. Я до последнего не видела, какой набрала вес, потому что весы обходила стороной. Открытие произошло, когда я вообще ни во что не смогла влезть из одежды, даже в ту, которая обычно свободно на мне висела и лежала «на вырост». У меня пошли комплексы, я начала стесняться старых знакомых, которые помнили, как хорошо я выглядела, и завидовать стройным подругам. Моя жизнь проходила под девизом: «Вот похудею и начну жить». В программе я поняла, что у меня был культ еды. Это был единственный механизм, через который у меня в семье проявлялась любовь. Накормить много, сытно и пожирнее – это значит человек меня любит и заботится обо мне. В моей семье, как говорится, как могли, так и любили.
Я вступила в групповые чаты сообщества АП, и где-то год у меня эти чаты просто болтались. У меня была иллюзия: что я сама все решу, что у меня не очень острая проблема. Так было до тех пор, пока я в параллельном двенадцати шаговом сообществе не начала проходить четвёртый шаг. Болезнь моя понеслась с новой силой, мне уже было плевать на все, и я, сидя на любом застолье уже не могла остановиться есть. Я поняла, что я просто больна. Я видела, как другие едят, анализировала, и понимая мозгом, что это последний кусок, не могла остановиться. Я ела до боли в животе. Проговорив эту ситуацию спонсору из параллельного сообщества, я признала, что самостоятельно с этим не справлюсь, и пришла за помощью в АП. Высшая Сила привела меня в малую группу, где работают по Большой Книге Анонимных Алкоголиков. И это первое, что вызвало отрицание изначально, и долго мешало моему выздоровлению. Я выросла в дисфункциональной семье и не могла понять: у меня проблемы с едой, причем тут алкоголики и их какой-то непонятный эгоизм? Это вообще не про меня. Это мне нанесли ущерб алкоголем, когда папа выпивал и гонял по квартире, а мама была созависимой. Так жили все в моем окружении, в моем детстве, и это считалось нормальным. Я не могла понять, почему я должна идти по книге алкоголиков. Но я поняла почему потом, когда нам дали задание по плану питания спланировать меню (это на самом деле очень крутая штука) и мне давалось это тяжело. Я вышла из иллюзий. Получается наставник мой не дает никаких советов, я сама решаю, что я буду есть завтра. В начале программы нам сказали убрать все запреты. У меня не было никаких запретных продуктов. Я сначала не понимала к чему это, а потом поняла, что все запреты у меня от противного, т.е. пока вкусняшки у меня были под запретом, я ела их в большом количестве ровно до того момента, когда включила их в меню своего плана питания. И сразу ушли порывы, мне стало даже не интересно ими переедать. Я увидела свою болезнь, когда лично планировала свое меню, но наступало завтра, а я хотела есть совсем другое. Именно тогда я поняла, на сколько еда управляет мною. Я была в шоке. В программе я услышала о симптомах моей болезни. Первый – это невозможность остановиться, второй – невозможность отказаться. Я поняла, что это пищевой алкоголь. И признать это бессилие (Первый шаг), что я больна, у меня нет отрицания и мне нужна помощь – это, наверное, один из самых важных моментов, который мне помог. Работа со спонсором показала, что я много ответственности (в том числе с едой) перекладываю на своих близких, коллег, которые любят поесть, а я такая безвольная ползу за ними вместе и объедаюсь. Я приняла решение быть в воздержании и питаться по плану, а вот они такие плохие на обед решили устроить пир. Я считала, что все вокруг виноваты, кроме меня. Так было до того момента, пока мой спонсор не подсветила, что это моя ответственность и мои решения. И это меня очень хорошо отрезвило.
В процессе моего восстановления, кроме работы по 12 шагам, мне очень помогают еще и инструменты выздоровления АП. Я пользуюсь практически всеми до сих пор. (Все инструменты АП описаны в брошюре «Инструменты выздоровления». Главным из них сейчас является план питания. У меня выработан мой индивидуальный объем и количество приемов пищи, интервалы я примерно стараюсь соблюдать. Если вдруг мне хочется съесть что-то вне графика, или что-то незапланированное, значит что-то пошло не так, значит я не в душевном покое, а значит я сажусь и разбираюсь почему такая ситуация произошла. Может я не поспала, может предыдущий прием пищи был не по графику и поэтому сейчас голодна, может не сделала десятый шаг вовремя и хочу снять раздражение как раньше, перееданием. (Десятый шаг делается, чтоб обратится за помощью и решить текущую проблему без переедания, здоровым способом)
Кроме освобождения от пищевой зависимости, программа дала мне свободу в дисциплине. Дисциплина сейчас дает мне большой ресурс. Я поняла, что часто переедала в выходные, потому что много свободного времени, скучно, слишком свободный график. Я компульсивный человек, трудоголик и поэтому у меня часто были перекосы. Я могла сутками работать вплоть до того, что ночевать в кафе, чтобы не терять время на дорогу. Планируя свой день, делю его на несколько важных для моей жизни сфер: забота о себе, доходы, духовность, общение. Это стало работать, когда я начала применять ежедневно 11 шаг-вечерний и утренний — осознанный контакт с Высшей Силой. Вечером я анализирую прожитый день, с утра я согласовываю с моей Высшей силой что мне нужно за день успеть, и тогда я не попаду в пробку, на меня никто не накричит, у меня не будет повода на кого-то накричать, дела спорятся, все спокойно. Нет никаких перекосов. Я вижу свой план и понимаю, куда мне нужно направить свое внимание. Чтобы не улететь куда-то, у меня все должно быть в меру. Дисциплина реально дала мне свободу. Когда я начала анализировать свой день, то увидела какой я сотрудник (полдня пью чай, остальное время компульсивно работаю), какая я дочь, подруга. Когда я повернула внимание внутрь себя, я поняла, что не белая и пушистая. Стала задаваться вопросом, а какой бы я хотела быть. Чудом в четвертом шаге ушло переедание. Сейчас я договариваюсь с собой, говоря, что мне будет это полезно. У меня ушли компульсивы. Я часто сначала реагировала, потом действовала. Успокоение пришло с 11-го шага, когда стала согласовывать свои действия с Высшей Силой.
Отдельно про контроль. Раньше я знала, что мне надо и говорила Богу что Ему надо мне сделать, дать. Конечно же все было по-другому, и я от этого страдала. На самом деле, Высшая Сила делала все наилучшим для меня образом. Я приобретала ценнейший опыт, который сейчас мне помогает в жизни. Я научилась делать действия, а результаты отдавать Богу. Будет так как оно будет, я не могу контролировать будущее, но могу делать действия в настоящем. Я страдала и переедала от того, что не происходило так, как я хочу. Твердую опору я ощутила после того, как прошла программу в качестве наставника. До этого было много непонимания, почему программа построена именно таким образом. Я ведь, как человек своевольный, лучше знаю, чем наставники. Так думала до тех пор, пока сама не стала наставником. Также я почувствовала внутреннюю силу, когда активно стала сама служить сообществу: быть ведущей на собрании, брать другие служения. На данный момент взяла служение в Национальном Совете Анонимных Переедающих. Для меня очень важно служить другим людям, прошло только 9 месяцев, а у меня ощущение, что жизнь стала совсем другая. Служение для меня — это отдача самого ценного невосполнимого ресурса (моего времени) совершенно бесплатно. Это и про смирение моего своеволия, ведь я очень эгоистичная личность со своим «очень важным» мнением.
Сейчас для меня еда — это просто средство поддержания жизни. Я пришла с большим весом, но сейчас для меня это не острый вопрос. Я ежедневно отмечаю маленькие шаги на пути выздоровления (например, как штаны вдруг становятся более свободными). В смирении я принимаю результаты своих прошлых выборов. Сейчас мое внимание смещено на более важные вопросы моей жизни, на мои дефекты (эгоизм, жадность), работаю с характером. Теперь я уже в моменте могу подойти к человеку попросить прощения. Я научилась в моменте замечать, где задевают мои границы, дают советы и отстаивать себя. Реакция другого человека — не моя ответственность.
Пройдя шаги, я поняла, что у меня открылся новый мир с его возможностями, ушла тревога, появилось ощущение, что я не одна. Я глубоко изучаю традиции АП. Мой фокус сосредоточен сейчас на моем внутреннем мире, я убираю руки от других, нет желания выздоравливать всех вокруг. Как наставник я приобрела шикарный опыт, я поняла, что не могу никого контролировать в выздоровлении. Какой бы стиль наставничества я не выбрала, всегда найдутся те, кто недовольны. Моя задача передать опыт, который я получила. А подспонсорный возьмет или нет — это его выбор. Я не трачу свою энергию на спасательство других. Если кому-то нужна будет моя помощь, я всегда поставлю плечо, если попросят.
До программы было полное неприятие своего тела. Я ходила в чем попало, перестала краситься, на голове колтуны в хвосте. В программе пришло принятие себя, появились возможности недорого ухаживать за собой. Я полностью обновила гардероб, сделала перманент. На работе тоже многое изменилось. Коллеги занялись здоровьем, питанием. Я вспоминаю, как 9 месяцев назад просила у Высшей силы воздержания, когда шла на кухню, и удивляюсь тому, что есть сейчас. Качество жизни во всех сферах у меня улучшилось, включая доходы. Раньше я пахала как проклятая и получала намного меньше, чем сейчас при свободном графике. Я вышла из инфантильной позиции, что мне все должны и что жертва обстоятельств. Я беру ответственность за свою жизнь и свои выборы на себя. Это очень ресурсно для меня, потому что я долго бегала за советами и к гадалкам в том числе, снимала порчу, сглаз. Сейчас у меня внутри Высшая Сила, которая обо мне заботится. Я делаю действия, забочусь о себе и вижу заботу Высшей Силы через других людей и так в каждой сфере. Еще один показатель моего воздержания, когда у меня пусто в холодильнике, для меня это просто космос. Раньше у меня там были просроченные и перемороженные продукты. Сейчас мне не лень по два раза на дню ходить в магазин и покупать себе то, что я хочу сейчас поесть. Раньше я не понимала, как определить голод у меня или аппетит. До программы у меня был постоянный аппетит, я хотела есть и есть. Болезнь просила, чтобы ее кормили. Сейчас я верю, что чтобы мне не понадобилось, Высшая сила мне пришлет. Наставник научил меня самостоятельно рефлексировать, разбираться в том, что сейчас со мной происходит. Я больше не завишу от нее, и сама вижу причины.
В заключение хочу сказать, что мое выздоровление прошло бы легче, если бы я послушала наставников и откинула бы свой опыт других программ, так как у меня было много предупреждений, но в то же время я понимаю, что таков мой опыт. Сейчас понимаю, что мой душевный покой дается от того, что я на какие-то ситуации жизни смотрю не как на проблему, а как на опыт и задачу, которую нужно просто решить. Если раньше я все усложняла, то сейчас задаю себе вопрос: «как сделать все максимально просто?». И это на столько освобождает. Каждая ситуация это просто опыт, через который мне нужно пройти. Нет больше конца света у меня внутри.
Собрания АП, на которых мы делимся опытом, силой и надеждой проводятся в разных городах, а также в интернете, на нашем сайте вы можете найти адреса и расписание. Добро пожаловать.
Данный текст был расшифрован из записи выступления Викули на собрании группы Анонимных Переедающих «Восток» от 10.05.2024. Набран и отредактирован для сайта АП 15.08.2024. Права на публикацию принадлежат сообществу АП.